Включает:

• 2 консультации врача диетолога, гастроэнтеролога, Prevent терапевта каждый месяц, с разбором всех обследований — 1.5 часа,
• 1 персональная консультация клинического психолога, нейропсихолога — 1 час
• подготовка протокола лечения и восполнения дефицитов,
• работу куратора ежедневно, поддержка и проверка заданий на платформе,
• авторский метод оздоровления и коррекции веса от 95 уроков за 3 месяц,
• книги рецептов, видео-рецепты, инструкции, чек листы.

Каждую неделю индивидуальный план питания

Результат:
1. Подтянутое и рельефное тело.
2. Отлаженная и комфортная работа желудочно-кишечного тракта. 
3. Ликвидация дефицита и повышение уровня энергии.
4. Противовоспалительный эффект  и чистая кожа.
5. Устойчивые здоровые пищевые привычки и навыки.
6. Омоложение и профилактика нарушений здоровья.

1 неделя. Генеральная уборка. Подготовка.

1 урок. Знакомство и введение
2 урок . Оценка параметров тела и здоровья. Постановка задач.
3 урок. Тест для выявления пищевых нарушений.
4 урок. Авторский дневник питания.
5 урок. Формирование мотивации и целеполагание.
6 урок. Кулинарный гид (книга рецептов).
7 урок. Генеральная уборка. Список продуктов.

8 урок. Ваш план питания на первую неделю.

2 неделя. База здорового рациона.

1 урок. Разбор систем питания
2 урок . Низкоуглеводный  протокол — лучшая стратегия коррекции веса  и долголетия.
3 урок. Конструктор тарелки.

4 урок. Приложение для легкого способа оценки рациона.
5 урок. Расчет белка в рационе.

6 урок. Расчет жиров в рационе.
7 урок. Расчет углеводов в рационе.

8 урок. Ваш план питания на вторую неделю.

3 неделя. Тонкости готовки пищи.

1 урок. Способы приготовления пищи. Как правильно жарить еду и на каком масле? Конечные продукты гликации - фактор старения сосудов.
2 урок. Щадящая диета. Правильное сочетание продуктов.
3 урок. Глютен и "молочка" в рационе. Пищевая аллергия и непереносимость продуктов.

4 урок. Учимся готовить вместе. Формируем дневной рацион.

5 урок. Замена junk-food и fast-food.

6 урок. Формируем корзину продуктов против воспаления в организме.

7 урок. Ваш план питания на третью неделю.

8 неделя. Физическая активность. Режим коррекции веса.

1 урок. Подбор активности и пульсовой зоны.

2 урок. Активное долголетие.

3 урок. Тренировка на рабочем месте.

4 урок. График тренировок на неделю.

5 урок. Урок скандинавской ходьбы Nordic Walking.

6 урок. Гаджеты для спорта и спортивное питание.

7 урок. Ваш план питания на восьмую неделю.

Промежуточные итоги.

Один месяц.

5 неделя Психология пищевого поведения.

1 урок. Психолог клиники. Представление.

2 урок. Как нервная система влияет на аппетит. Учимся управлять эмоциями.

3 урок. Упражнение «Довыражение эмоций».

4 урок. Техника HALT. Как завязать со сладким.

5 урок. Фильм. Приятного кинопросмотра.

6 урок. "Сладкая" зависимость мозга.

7 урок. Как не потерять мотивацию и правильно питаться без диет?

8 урок. Готовый план питания на пятую неделю.

6 неделя. Умный DETOX.

1 урок. Самодиагностика и тестирование работы кишечника.

2 урок. Простым языком о базовых анализах

3 урок. Собираем пазл пищеварения: желудок и Helicobacter pylori

4 урок. Конструктор еды для здоровья желудка, желчного пузыря и поджелудочной железы

5 урок. Вся правда о детоксе.

6 урок. Запоры. Тактики при затрудненном и редком стуле.

7 урок. Подробный протокол нутрицевтиков по работе с желудочно-кишечным трактом.

8 урок. Планя питания для безопасного очищения.

7 неделя. Пазл пищеварения - 2 этап.

1 урок. Собираем пазл пищеварения: восстановление функции кишечника. Микробиота. Протокол 4R.

2 урок. Конструктор еды для здоровья кишечника.

3 урок. Паразиты в нашем желудочно-кишечном тракте. Протокол питания и нутрицевтиков.

4 урок. Избыточный рост кандида в кишечнике. Антикандидный протокол.

5 урок. Разбор практических случаев и тактики ведения при выпадение волос и акне.

6 урок. Международные калькуляторы здоровья.

7 урок. Ваш план питания на седьмую неделю.

8 неделя. Устранение дефицитов витаминов и микроэлементов.

1 урок. Тестирование на дефицит витаминов.

2 урок.Подробный разбор минимума нутрицевтиков.

3 урок. Витамин D.

4 урок. Магний и L-карнитин.

5 урок. Нутрицевтики метаболизма.

6 урок. Как сделать использование БАД с максимальным эффектом для себя.

7 урок. Ваш план питания на восьмую неделю.

9 неделя. Акцент на вкус и разнообразие. Ешь. Молись. Люби.

1 урок. Вкус и качество рациона.

2 урок. Гид в супермаркете.

3 урок. ЗОЖ-мифы

4 урок. Фильм. Ешь. Молись. Люби.

5 урок. Супер-фуды и идея для перекуса.

6 урок. Замена сахара и муки. Тех.карта выпечки и десертов.

7 урок.  Адаптация к низкоуглеводному протоколу.

8 урок. Ваш план питания на девятую неделю.

10 неделя. Работа над ошибками. Ускорение к цели по весу и здоровью.

1 урок. Хитрости измерения веса тела.

2 урок. Трекеры результата.

3 урок. Голод. Как его контролировать.

4 урок. Работа над ошибками.

5 урок. Держим темп. Работаем с тягой к еде и получаем результат.

6 урок. Принцип преодоления ПЛАТО

7 урок. Ваш план питания на десятую неделю.

11 неделя. Инструменты долголетия.

1 урок. Интервальное питание. Fasting.

2 урок. Разбираем схемы интервального питания и подбираем режим для себя.

3 урок. Врач просит вас посмотреть фильм. Приятного кинопросмотра.

4 урок. Три механизма остановки старения: детекторы биологического возраста. Апоптоз. Аутофагия.

5 урок. CHECK-UP диагностика с целью долголетия.

6 урок. Кофе.

7 урок. Ваш план питания на одинадцатую неделю.

12 неделя. Эмоциональный интеллект в еде.

1 урок. Как за счёт выражения эмоций влиять на вес?

2 урок. Таблица эмоций.

3 урок. Практическое упражнение «Довыражение эмоций».

4 урок. Что делать, когда хочется есть или произошел срыв?

5 урок. Практическое упражнение преодоления срыва

6 урок. Практическое упражнение «Здесь и сейчас»

7 урок. Ваш план питания на двенадцатаю неделю.

Промежуточные итоги.

Три месяца.

13 неделя. Физическая активность с целью укрепления мышц. Дыхательные практики.

1 урок. Блок упражнений на мышцы спины и рук.

2 урок. Блок упражнений на мышцы ног и пресс.

3 урок. Мышцы без углеводов

4 урок. Три мифа о наборе мышц, о которых вы не знали.

5 урок. Нутрицевтики для роста мышечной массы.

6 урок. Дыхательная гимнастика.

7 урок. Ваш план питания с целью тонуса и роста мышечной массы.