ПРОГРАММА 

"ПРОТОКОЛ" И МЕТОД 8 СТУПЕНЕЙ РАЦИОНА"

Формула и база по конструированию рациона для себя и своей семьи, которая включает разработанный рацион на каждый день, с учетом вашей задачи по весу, состояния ЖКТ и  переносимости. Метод включает 8 "ступеней" или стратегий по еде,  для точечного восстановления каждой системы. Позволяет снизить возраст, инсулин, холестерин и глюкозу. Набрать правильную массу или снизить вес до 63 кг. Метод помог > 3000 пациентам за 16 лет практики

Верная формула 

составления рациона

Поддержка и контроль наставников и врача

Психология пищевого поведения 

Формирование навыков

Грамотные этапы восстановления каждой системы в организме

Коррекция веса с целью снижения и рельефа.  

объемов, веса до 63 кг., до 20% жировой ткани по биоимпедансометрии

Пищевое поведение. Уход от зависимости и срывов.  инсулина с 27 до 4 мкЕд/мл, 

 глюкозы с 6.7 до 4.5 ммоль/л

Эмоциональное состояние. 

"Заедание стресса". Нервное истощение. 

Десятки людей отказались от бариатрической операции и дорогих лекарств

Здоровье ЖКТ, кожи, волос, баланс иммунной системой. Устранение гастрита, застоя желчи, запоров и роста паразитов, грибов, вирусов

Повышение уровня энергии и закрытие дефицитов. Устранение анемии. Гомоцистеин с 25 до 5 мкмоль/л, ↑ ферритина с 4 до 70 

мкг/л, общ. белок с 61 до 78 г/л 

Гормональное здоровье. Молодость сосудов и долголетие. АД на 20 мм.р.ст.,  холестерина с 7.8 до 5.7 ммоль/л,  ЛПВП

Серьезный анализ здоровья, поэтапное восстановление систем от ЖКТ до сосудов

Продуманный конструктор составления рациона и поддержания привычки на всю жизнь

Индивидуальные рационы, скорректированные под особенности вашего организма

Методология и понимание структуры еды и причин быстрого старения

ПЕРВАЯ СТУПЕНЬ 

"БАЗОВАЯ"

1 урок. Выстроится карта и будет индивидуальный путеводитель.
2 урок. Подробная инструкция по взвешиванию и фиксированию параметров тела.
3 урок. Дневник контроля еды и веса. Трекеры.
4 урок. Техника по формированию правильной мотивации.
5 урок. Кулинарный гид. Сборник грамотных рецептов.
6 урок. Генеральная уборка. Закупка.
7 урок. Разбор базовых анализов.
8 урок. «Сорбенты» здоровья. Навык изучать этикетку.
9 урок. Разбор диет: веганство, без глютена, PALEO, LOW CARB, Средиземноморская, КЕТО диета.
10 урок. Базовые принципы рациона. Лжекалории.
11 урок. Размер порций

12 урок. Конструктор лучшего варианта рациона.
13 урок. Конструктор тарелки.
14 урок. Легкий способ контроля пропорций.
15 урок. Расчет белка в сутки (цель снижения веса)

16 урок. Расчет жиров и углеводов в сутки (цель снижения веса)
17 урок. Расчет белка в сутки (стратегия долголетия и набора массы)

18 урок. Расчет жиров в сутки (стратегия долголетия и набора массы)

19 урок Расчет углеводов в сутки (стратегия долголетия и набора массы)

20 урок Стратегия по физической активности Точная формула эффективной тренировки. Помощники жиросжигания во время тренировки — ТОП нутрицевтиков.
Подводим итоги сезона. Отработаете на практике составление меню.

ВТОРАЯ СТУПЕНЬ

"ПРОГРЕССИВНАЯ"

1 урок. Техника для преодоления срыва.
2 урок. Практика "Свобода от сахара". 
3 урок. Практика составления завтрака, обеда, ужина. 
4 урок. Правила и способы готовки.
5 урок. Щадящий рацион. Сочетание продуктов. 
6 урок. Глютен, лактоза, пищевая аллергия. 
7 урок. Пошаговая технология приготовления пищи. Рацион готовых блюд. 
8 урок. Продукты замены сахара, муки, десертов и фаст-фуда. 
9 урок. Снижение воспаления через рацион.
10 урок. Психология управления эмоциями и аппетитом. 
11 урок. Упражнение «Довыражение эмоций». 
12 урок. САХАР. Мотивирующий фильм
13 урок Через движение к активному долголетию 
14 урок. Тренировка на рабочем месте. 
15 урок. График тренировок на неделю. 
16 урок. Техника скандинавской ходьбы Nordic Walking.
17 урок. Собираем пазл пищеварения: желудок и Helicobacter pylori. 
18 урок. Конструктор еды для здоровья желудка, желчного пузыря и поджелудочной железы.
19 урок. Навык проводить "Умный DETOX" 
Подводим итоги сезона.

20 урок. Подробная инструкция и меню для проведения "Умный DETOX". 

Подводим итоги сезона. Отработаете на практике составление меню и навык здорового пищевого поведения.

ТРЕТЬЯ СТУПЕНЬ "УГЛУБЛЕННАЯ"

1 урок. Техника преодоления психологического голода и срыва. 
2 урок. Самодиагностика и тестирование работы кишечника. 
3 урок. Путь к высокому метаболизму через кишечник.
4 урок. Микробиом — база. Пазл пищеварения: восстановление микробиоты. Протокол восстановления 4R. 
5 урок. Конструктор еды микробиоты.
6 урок. Протокол питания и нутрицевтиков против паразитов.
7 урок. Антикандидный протокол. 
8 урок. Разбор тактики ведения при выпадение волос и акне. 
9 урок. Тактика при запоре.
10 урок. Протокол нутрицевтиков по работе с ЖКТ. 
11 урок. Подбор активности и пульсовой зоны. 
12 урок. Гаджеты для спорта и спортивное питание. 
13 урок. Разберетесь с дефицитом рациона и получите минимум нутрицевтиков для каждого. 
14 урок. Нутрицевтики с целью коррекции веса, профилактики воспаления.
15 урок. Разбор диагностики, состава, правил приема витамина D, Омега 3, магния и L-карнитина
16 урок.  Нутрицевтики метаболизма.
17 урок. Формула максимального эффекта при употреблении БАД. 

18 урок. Техника снижения тревожности и понимания своих желаний.

19 урок. Режимы и принципы итервального питания/голодания. Fasting.

20 урок. Разбор интервала 16/8. Подбор безопасного интервала для себя. План на неделю с учетом фастинга.

Урок БОНУС! Три механизма остановки старения

Подводим итоги сезона. Подведете окончательные  итоги. Отработаете на практике составление меню на неделю, согласно принципам метода. Отработаете навык планирования. 

1 СТУПЕНЬ

 ЩАДЯЩАЯ ЖКТ. 

МЯГКИЙ БАЛАНС

2 СТУПЕНЬ

 FODMAP-ПРОТОКОЛ

ДЛЯ МИКРОБИОТЫ

3 СТУПЕНЬ

 УМНЫЙ "DETOX"

ОЧИЩЕНИЕ И ЖЕЛЧЕОТТОК

4 СТУПЕНЬ

 LOW CARB. СНИЖЕНИЕ ГЛЮКОЗЫ И ИНСУЛИНА

5 СТУПЕНЬ

ПРОТИВОВАСПОЛИТЕЛЬНАЯ

ХОЛЕСТЕРИНОВЫЙ БАЛАНС

6 СТУПЕНЬ

CHEAT ДИЕТА. 

ГИБКИЙ МЕТАБОЛИЗМ

7 СТУПЕНЬ

 СТРОГИЙ LOW CARB

ИНТЕРВАЛЫ. ФАСТИНГ

8 СТУПЕНЬ

СТАБИЛИЗАЦИЯ.

ВОЗВРАТ К БАЛАНСУ

ПО ЛЮБЫМ ВОПРОСАМ ОБРАЩАЙТЕСЬ

К ПЕРСОНАЛЬНОМУ ПОМОЩНИКУ

АВТОР ПРОГРАММЫ 

НЕЗВАНОВА СВЕТЛАНА

  • СЕО превентивной клиники.
  • Врач диетолог, гастроэнтеролог, терапевт с превентивным подходом. Стаж 16 лет
  • Дипломированный нутрициолог. Стаж 10 лет
  • Наставник и преподователь в институте переподготовки врачей и нутрициологов.  
  • Программа "ПРОТОКОЛ" прошла аккредитацию. 
  • Лучший проект в области здоровья в 2023 г.
  • Спикер и публицист: 1 канала, ТВЦ, Россия 24.
  • Спикер ММИФ, БАД-Expo, ПРОД-EXPO. СКОЛКОВО
  • Ассоциация спикеров СНГ. Ассоциации инфо. бизнеса. Ассоциации PreventAge 2019 г.
  • Более 3000 пациентов с результатом
  • Более 10 000 слушателей курсов и лекций