ДОСТУП К ОДНОМУ СЕЗОНУ

1 урок. Знакомство и введение. У вас выстроится карта и будет индивидуальный путеводитель. 
2 урок. Оценка параметров тела. Подробная инструкция по взвешиванию и фиксированию параметров тела.
3 урок. Дневник контроля еды. Начнете динамично отслеживать главные трекеры.
4 урок. Мотивация и целеполагание. Получите технику по формированию правильной мотивации.
5 урок. Кулинарный гид. Получите авторскую книгу — сборник  рецептов.
6 урок. Генеральная уборка. Разберетесь с закупкой продуктов. Подробный список в супермаркет. 
7 урок. Базовые анализы для профилактики. Получите рекомендации по анализам.
8 урок. «Пожиратели» здоровья. Узнаете, что нужно точно исключить из рациона. Научитесь читать этикетки. 
9 урок. Разбор популярных систем питания. Разберете системы питания, как веганство, без глютена, PALEO, Средиземноморская диета, КЕТО диета.
10 урок. База рациона. Проработаете базовые принципы питания. Поймете влияние еды на биохимию печени.
11 урок. Конструктор еды. Лжекалории. Разберетесь с  принципами формирования меню. Узнаете правду о «лжекалориях». Получите формулу БЖУ.
12 урок. Ваша стратегия еды. Конструктор низкоуглеводного протокола.
13 урок. Конструктор тарелки. Получите конструктор тарелки. Зафиксируете размер порции. 
14 урок. Делегируй подсчет нейронке. Разберетесь в рационе и научитесь его правильно составлять. 
15 урок. Белок в еде. Подсчитаете свою норму белка в пище. 
16 урок. Жиры в еде. Подсчитаете количество жиров, которое нужно съедать. 
17 урок. Углеводы в еде. Подсчитаете количество углеводов. 
18 урок. Физическая активность. Поймете как получить максимальный эффект от активности. Получите список помощников и нутрицевтиков. 
Подводим итоги сезона. Отработаете на практике составление меню.

ДОСТУП К ДВУМ СЕЗОНАМ

19 урок. Проведете технику преодоления срыва. Научитесь справляться с сахарной зависимостью.
20 урок. Свобода от сахара. Практика 
21 урок. Готовим завтрак, обед и ужин. Практика составления завтрака, обеда и ужина.
22 урок. Правила готовки. Способы приготовления пищи. 
23 урок. Щадящий рацион. Сочетание продуктов. Способы приготовления пищи при нарушениях со стороны ЖКТ.
24 урок. Глютен, лактоза, пищевая аллергия. Глютен и «молочка» в рационе. Пищевая аллергия. Безглютеновая диета.
25 урок. Учимся готовить. Практика. Пошаговые правила приготовления пищи. Рацион из готовых блюд. 
26 урок. Продукты замены сахара, муки, десертов и фаст-фуда. Выбираем дружественные овощи, орехи, фрукты, снеки.
27 урок. Снижение воспаления. Формируем корзину продуктов против воспаления.
28 урок. Учимся управлять эмоциями и аппетитом. Проработаете психологию пищевого поведения.
29 урок. Упражнение «Довыражение эмоций». Практика. 
30 урок. САХАР. Фильм.
31 урок Активное долголетие. Определим максимально комфортный вид активности.
32 урок. Тренировка на рабочем месте. Сформируйте свой комплекс упражнений. 
33 урок. График тренировок на неделю. Составим график физической активности. 
34 урок. Урок скандинавской ходьбы Nordic Walking. Техника скандинавской ходьбы. 
35 урок. Собираем пазл пищеварения: желудок и Helicobacter pylori. Разберетесь с функциями и нарушениями желудка. 
36 урок. Конструктор еды для здоровья желудка, желчного пузыря и поджелудочной железы. Разберетесь с функциями желчного аппарата и поджелудочной железы.
37 урок. Вся правда о детоксе Результат: начнете понимать процессы детоксикации.
Подводим итоги сезона.

ДОСТУП НА ПОЛГОДА

38 урок. Психологический голод. Проведете технику преодоления срыва. 
39 урок. Самодиагностика и тестирование работы кишечника. Результат: Проведете самодиагностику организма. 
40 урок. Улучшение метаболизма и шанса на долголетие через кишечник О функциях и нарушениях всего ЖКТ. 
41 урок. Микробиом — это базовое здоровье. Собираем пазл пищеварения: восстановление микробиоты. Протокол 4R. 
42 урок. Еда микробиоты. Конструктор еды микробиоты.
43 урок. Паразиты и кандида. Паразиты в ЖКТ. Протокол питания и нутрицевтиков.
44 урок. Антикандидный протокол. 
45 урок. Акне. Выпадение волос. Разбор тактики ведения при выпадение волос и акне. 
46 урок. Запоры. Тактики при затрудненном стуле. 
47 урок. Подробный протокол нутрицевтиков по работе с ЖКТ. Результат: получите описание нутрицевтиков при различных нарушений ЖКТ. 
48 урок. Подбор активности и пульсовой зоны. 
49 урок. Гаджеты для спорта и спортивное питание. Узнаете какие продукты использовать. Гаджеты. 
50 урок. Тестирование на дефицит витаминов. Узнаете богат ли ваш рацион витаминами и микроэлементами. 
51 урок. Минимум нутрицевтиков. Для большинства людей с целью коррекции веса, профилактики воспаления.
52 урок. Витамин D. 
53 урок. Магний и L-карнитин. 
54 урок. Нутрицевтики метаболизма. Разберете нутрицевтики метаболизма. 
55 урок. Как сделать использование БАД с максимальным эффектом для себя? 
Подводим итоги сезона. Отработаете на практике составление меню на неделю, согласно принципам метода.